17-06-06. 음식, 운동

음식 

아침 : 더블크러스트 치즈멜팅(M) 2조각 = 398Kcal

간식 : 투썸 아메리카노 + 포도 조금

점심 : 오뎅탕 : 120Kcal + 런천미트 1/2조각 : 95Kcal = 215Kcal

저녁 : 오뎅탕 : 200Kcal + 런천미트 1+1/2 조각 : 285Kcal + 밥한공기 : 300Kcal = 785Kcal

=1400Kcal 

운동 

이소라다이어트 팔운동, 복근운동 빼고( https://youtu.be/QbfjiqWmBug?list=PL4VeFKCHVf3EFIPEGH4sZe9WFz0rIZO9d )

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마일리 사이러스 복근운동( https://youtu.be/s0H6XqRH3no?list=PL4VeFKCHVf3EFIPEGH4sZe9WFz0rIZO9d )

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강하나 하체 스트레칭( https://youtu.be/VX8DZEGp1Gs?list=PL4VeFKCHVf3EFIPEGH4sZe9WFz0rIZO9d )

배가... 찢어질 것 같아요... 넘 아픔 ㅠㅠ 허벅지 앞부분도 아픕니다. 

다음주 부터는 이소라 다이어트 운동 2번씩 하려고 합니다. !!